Rückbildungsyoga
Zurück in deine Mitte
Kursbeschreibung:
Der erste Rückbildungskurs nach der Geburt schenkt dir einen Raum, in dem du deinem Körper in Begleitung deines Babys wieder näher kommen darfst.
Hier geht es nicht um höher, schneller, weiter – sondern um liebevolle Rückverbindung zu deinem Körper.
Wahrnehmung und grundlegende Kräftigung deines Beckenbodens stehen hier im Fokus, wodurch du die Basis legst für deine Rückbildung.
Mit gezielten Übungen für Beckenboden, Bauch und Rücken, sanftem Yoga und wohltuenden Atemübungen findest du zurück in deine Kraft – Schritt für Schritt, ganz in deinem Tempo.
Für dich ist der Kurs geeignet, wenn du...
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6–8 Wochen nach der Geburt wieder achtsam in Bewegung kommen möchtest
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mit Freude und Leichtigkeit deinen Beckenboden kräftigen und deinen Körper sanft stärken willst
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gemeinsam mit deinem Baby Spaß an Bewegung hast
Du profitierst von...
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sanften Yogaeinheiten für das Wiedererlangen eines guten Körpergefühls und Zentrierung der Organe
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spezifischen Übungen für Beckenboden, Rumpf & Haltung
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Meditationen & Atemübungen
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Austausch unter Mamas & ersten "Sozialkontakten" unter den Babies – alles darf, nichts muss :)
Yoga für Mamis unter sich
Kursbeschreibung:
Mamiflow II ist eine Einladung, noch tiefer bei dir selbst anzukommen. Damit du dich ganz auf dich selbst konzentrieren kannst, findet dieser Kurs bewusst ohne die Begleitung deines Babys statt.
Nach der ersten Rückbildungsphase geht es jetzt darum, dich kraftvoller zu stabilisieren – körperlich, geistig und emotional.
Du darfst dich auf eine ganzheitliche Yoga-Praxis freuen, die deine Körpermitte weiter aufbaut, deine Haltung stärkt und deine innere Kraftquelle wieder in den Alltag bringt.
In jeder Stunde verbinden wir kräftigende Übungen mit fließenden Übergängen und schaffen Momente der Ruhe durch Atmung und Meditation – für Balance zwischen Tun und Sein.
Für dich ist der Kurs geeignet, wenn du...
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dich mind. in der 13. Woche nach der Geburt befindest – und auch wenn deine Geburt schon länger zurückliegt. Denn Rückbildung ist ein fortlaufender Prozess und es lohnt sich zu jeder Zeit deine Körpermitte und deinen Beckenboden zu stärken
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bereits einen Rückbildungskurs gemacht hast (z. B. Mamiflow I)
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wieder in deine Kraft kommen und dich stabiler fühlen möchtest
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dir eine bewusste Auszeit vom Mama-Alltag wünscht – mit Austausch & Ruhe
Du profitierst von...
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mehr Stabilität, Aufrichtung & Bewegungsfreude
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Pranayama und Meditation zur mentalen Entlastung
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wohltuender Entspannung und dem Gefühl, bei dir zu sein
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einer Auszeit vom trubeligen Mama-Alltag
